저녁 약속 뒤 다음 날 식단이 흐트러질 때
과식한 다음 날 자책하며 더 먹게 된다는 분들이 있습니다. 알려진 내용을 살펴봅니다.
식단이 흐트러지는 이유
하루 과식을 만회하려고 굶으면 오히려 허기가 커져 더 먹게 된다고 알려져 있습니다. 자책하는 마음이 쌓이면 식사 관리를 포기하게 된다는 설명이 있습니다.
한 끼의 과식이 전체를 바꾸지는 않는다는 의견이 많습니다.
다음 끼니부터 평소대로 돌아가라는 조언이 많습니다.
다시 리듬을 찾는 요령
- 다음 날 아침을 거르지 않고 가볍게 먹기
- 물을 충분히 마시고 가볍게 걷기
- 채소와 단백질 중심으로 식사하기
- 굶어서 보충하려 하지 않기
- 일주일 단위로 균형 맞추기
한 끼에 얽매이지 않는 것이 참고가 된다고 이야기됩니다.
증상이 오래가거나 일상에 불편이 크다면 스스로 판단하지 마시고 전문의와 상담해 보시기 바랍니다.
본 글은 건강 정보 제공을 목적으로 하며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 있다면 전문의와 상담하세요.