아침을 거르고 점심에 몰아 먹게 될 때
바쁜 아침을 건너뛰고 점심에 많이 먹는다는 분들이 있습니다. 알려진 내용을 정리합니다.
끼니를 몰아 먹는다고 언급되는 점
끼니를 거르면 다음 식사에서 허기가 커져 빨리, 많이 먹게 되기 쉽다고 알려져 있습니다. 한 번에 많이 먹으면 식후 졸음이나 더부룩함이 생길 수 있다는 설명이 있습니다.
사람마다 맞는 식사 패턴이 다르다는 의견도 있습니다.
끼니 간격을 고르게 하라는 조언이 많습니다.
식사 리듬을 잡는 요령
- 아침에 달걀이나 두유처럼 간단한 음식 챙기기
- 점심은 천천히 먹고 양 조절하기
- 끼니 사이 간격을 4~5시간으로 맞추기
- 채소와 단백질을 먼저 먹기
- 식사 시간이 불규칙하면 메모해 보기
무리 없는 규칙을 정하는 것이 참고가 된다고 이야기됩니다.
증상이 오래가거나 일상에 불편이 크다면 스스로 판단하지 마시고 전문의와 상담해 보시기 바랍니다.
본 글은 건강 정보 제공을 목적으로 하며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 있다면 전문의와 상담하세요.