간식으로 빵이나 과자를 자주 찾게 될 때
오후만 되면 단 것이 당긴다는 분들이 있습니다. 흔히 언급되는 내용을 정리합니다.
간식이 당기는 이유
식사 간격이 길거나 피곤할 때 달고 부드러운 음식을 찾게 된다고 알려져 있습니다. 빵과 과자는 정제 탄수화물이 많아 먹은 뒤 금방 다시 출출해질 수 있다는 설명이 있습니다.
수면이 부족한 날 단 음식이 더 당긴다는 의견도 있습니다.
간식의 종류와 양을 정해 두라는 조언이 많습니다.
간식을 현명하게 고르는 요령
- 견과류나 삶은 달걀처럼 단백질이 있는 간식 고르기
- 빵과 과자는 한 번에 먹을 양만 덜어 두기
- 물이나 무가당 차를 먼저 마시기
- 식사를 거르지 않고 챙기기
- 간식 시간을 정해 두기
종류와 양을 정하는 것이 참고가 된다고 이야기됩니다.
증상이 오래가거나 일상에 불편이 크다면 스스로 판단하지 마시고 전문의와 상담해 보시기 바랍니다.
본 글은 건강 정보 제공을 목적으로 하며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 있다면 전문의와 상담하세요.