추운 날 아침 손과 무릎이 뻣뻣하게 느껴질 때
기온이 내려가면 관절이 굳은 듯하다는 분들이 있습니다. 흔히 알려진 내용을 정리합니다.
추위에 관절이 뻣뻣해지는 이유
기온이 낮아지면 근육과 힘줄이 긴장하고 혈액 순환이 더뎌져 관절이 뻣뻣하게 느껴질 수 있다고 알려져 있습니다. 활동량이 줄어드는 겨울에는 이런 느낌이 더 크다는 설명이 있습니다.
아침에는 밤새 움직이지 않아 더 굳은 느낌이 든다는 의견도 있습니다.
몸을 데우고 천천히 움직이라는 조언이 많습니다.
관절을 부드럽게 하는 생활 요령
- 일어나기 전 이불 속에서 손발 가볍게 움직이기
- 따뜻한 물로 세수나 샤워하기
- 외출 시 장갑과 무릎 보온 챙기기
- 무리하지 않는 범위에서 매일 걷기
- 체중이 늘지 않도록 식사량 살피기
따뜻하게 하고 꾸준히 움직이는 것이 참고가 된다고 이야기됩니다.
증상이 오래가거나 일상에 불편이 크다면 스스로 판단하지 마시고 전문의와 상담해 보시기 바랍니다.
본 글은 건강 정보 제공을 목적으로 하며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 있다면 전문의와 상담하세요.