잠은 자는데 왜 피곤할까
분명 7시간 넘게 잤는데도 아침이 개운하지 않은 경우가 있습니다. 수면은 시간뿐 아니라 질이 함께 중요합니다.
수면 시간보다 수면의 질
같은 시간을 자더라도 깊은 잠(서파수면)의 비율이 낮으면 피로가 잘 풀리지 않습니다. 자주 뒤척이거나 새벽에 깨는 습관이 있다면 수면의 질을 의심해볼 수 있습니다.
수면의 질을 떨어뜨리는 습관들
- 취침 전 스마트폰·밝은 화면 사용
- 불규칙한 취침·기상 시간
- 늦은 시간 카페인 섭취나 야식
계속된다면 검사를 고려하세요
충분히 자도 피로감이 지속되고 코골이나 무호흡이 의심된다면 수면무호흡 등 다른 원인도 있을 수 있어 검사를 통한 확인이 도움이 됩니다.
본 글은 건강 정보 제공을 목적으로 하며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 있다면 전문의와 상담하세요.