국수나 면 요리를 먹은 뒤 금방 출출할 때
면 요리를 먹고 나서 곧 배가 고프다는 분들이 있습니다. 알려진 내용을 살펴봅니다.
면 요리 뒤 허기가 오는 이유
면은 부드러워 빨리 먹게 되고 정제 탄수화물 비중이 높아 포만감이 오래가지 않을 수 있다고 알려져 있습니다. 채소나 단백질 없이 면만 먹는 경우 더 그렇다는 설명이 있습니다.
국물까지 많이 먹으면 나트륨 섭취가 늘어난다는 의견도 있습니다.
구성을 보완하라는 조언이 많습니다.
면 요리를 균형 있게 즐기는 요령
- 채소 고명이나 반찬을 함께 곁들이기
- 삶은 달걀이나 두부 같은 단백질 추가하기
- 국물은 적당히 남기기
- 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
- 면 양을 한 그릇으로 정해 두기
구성을 챙기는 것이 참고가 된다고 이야기됩니다.
증상이 오래가거나 일상에 불편이 크다면 스스로 판단하지 마시고 전문의와 상담해 보시기 바랍니다.
본 글은 건강 정보 제공을 목적으로 하며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 있다면 전문의와 상담하세요.