오후 늦게 낮잠을 잔 날 밤잠이 달아날 때
낮잠 뒤 밤잠이 달아난다는 분들이 있습니다. 알려진 내용을 살펴봅니다.
낮잠이 밤잠에 영향을 준다는 이야기
낮잠이 길거나 늦은 오후에 자면 밤에 졸린 정도가 줄어 잠들기 어려워질 수 있다고 알려져 있습니다. 짧은 낮잠은 오후 컨디션에 참고가 된다는 설명도 있습니다.
사람마다 반응이 다르다는 의견이 있습니다.
시간과 길이를 조절하라는 조언이 많습니다.
낮잠을 현명하게 자는 요령
- 낮잠은 20분 안팎으로 짧게 자기
- 오후 3시 이후에는 피하기
- 누워서 깊이 자기보다 의자에서 쉬기
- 낮잠 후 햇빛 쬐며 몸 깨우기
- 밤잠이 계속 어려우면 상담하기
짧고 이른 시간의 낮잠이 무난하다고 이야기됩니다.
증상이 오래가거나 일상에 불편이 크다면 스스로 판단하지 마시고 전문의와 상담해 보시기 바랍니다.
본 글은 건강 정보 제공을 목적으로 하며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 있다면 전문의와 상담하세요.